Podcast: Descargar (Duración: 1:00:32 — 55.8MB) | Incrustar

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En nuestro día a día podemos sentir como, de forma reiterada, hay un gran numero de tareas, hábitos, intenciones, que a pesar de nuestros esfuerzos no conseguimos llevar a cabo. Nos encontramos tanto con cosas que queremos hacer y no hacemos, como con cosas que hacemos y no queremos hacer.
En otras palabras, existe un gran desfase entre los objetivos que nos planteamos y el éxito en su realización.

Esto no es sólo una intuición. Hay muchos estudios que nos hablan de cómo la intención predice mucho menos la conducta de lo que nos gustaría. Esto sucede así a pesar de que en las teorías más clásicas, las intenciones de meta (quiero hacer algo) siempre se han considerado los mejores y más inmediatos predictores de la conducta.

Muchos son los factores que pueden estropear nuestras intenciones, desde nuestros conocimientos, recursos, disponibilidad o habilidades, hasta las oportunidad de actuar que podamos encontrar.
Hay además factores que influyen en nuestras elecciones como pueden ser nuestra autoeficacia o mucho más claramente nuestra conducta pasada.

Sin embargo, no nos centraremos en aquello que nos impide llevar a cabo la conducta. En este podcast nos centraremos en los posibles remedios.

Intenciones de implementación

Concretamente, vamos a centrarnos en una herramienta relativamente sencilla que quizá pueda ayudarnos a cumplir con aquello que nos proponemos: las intenciones de implementación.
Las intenciones de implementación son planes si-entonces (if-then) que especifican cuándo, cómo y dónde se va a llevar a la acción una meta propuesta.

Es decir, si estoy en la situación X haré la conducta Y, frente a las más habituales metas simples que aluden a un comportamiento o resultado deseado: voy a intentar alcanzar Z.
Las metas simples serían un deseo, marcarían el objetivo a realizar.
Mientras, las intenciones de implementación serían el camino, los planes que hacemos para conseguir tales metas fijando cuándo, cómo y dónde se va a llevarlo a cabo.

Si quieres saber como funcionan las intenciones de implementación, cuales son los mecanismos que utilizan, en cuanto nos mejoran o como diseñarlas para que sean útiles en tu día a día no dejes de escuchar este episodio!!

Te dejo unos enlaces por si quieres escuchar otros audios y leer otros artículos relacionados con conseguir nuestros objetivos:
–Fuerza de voluntad.
–Como motivar.
–Evitar la procrastinación, motivación para vencerla.

Algunos de los artículos utilizados en la preparación del podcast:

-Paschal Sheeran (2002) Intention—Behavior Relations: A Conceptual and Empirical Review, European Review of Social Psychology, 12:1, 1-36.
-Gallo, I. S., & Gollwitzer, P. (2007). Implementation intentions: Control of fear despite cognitive load. Psicothema, 19(2), 280-285.
-Gollwitzer, P.M. & Oettingen,G (2013). Implementation intentios.
-Gollwitzer, P.M & Paschal Sheeran  (2006) Implementation intentions and goal achievements: a meta-analysis of effect and processes, Advances in experimental Social Psychology 38 pp 69-119.
-Gonzalez, J. Pelta, C. (2010) Implementation intentions and artificial agents, International Journal of Psychologycal Therapy 10:1, 41-53.

Fotografías del artículo y música del episodio:

-Gimnasio vacio: Felipe Tofani: is this what i should be doing? at least the view is nice.
-Soldados imperiales: W_Minshul, Hardcore Stormies Hit The Gym. It would be no Death Star without a gym. –
-Canción: Days like these, de CURTIS HOLLAND JR. FEAT. KEVIN EDLIN